各地--根据航班或列车抵达时间接站，抵达后由专业接送组负责接站（接站无导游），安排入住，自由活动。 今天为集合日，请各位团友按照工作人员通知，提前预约接机或自行前往指定酒店办理入住，白天大家可以自行前往市区游玩。 市区自由活动：兰州是一座历史悠久的文化古城，“金城”一词早在汉代已见史册，隋朝设立兰州置总管府后，遂有“兰州”。由汉至宋的千余年，兰州一直以“屏障中原、联络西域”成为西北重镇，市内古迹遍布，遗址数不胜数。黄河穿城而过，使兰州有着独特而多样的自然景观。我在山水名城，我在黄河之都，我在千古金城，我在兰州等您！ 【游玩小贴士】 1、如您抵达较早，可自行在市内自由活动。诚意推荐如下，自行前往，费用自理： 黄河风情线（黄河母亲像、中山铁桥、水车园等）、甘肃省博物馆（周一闭关，必须登记证件）、知名刊物《读者》编辑部大楼等地标是来兰州的好去处。 2、兰州夜景也很美丽，如果逛好夜市后，可以前往有"兰州外滩"之称的黄河风情线游览。漫步在滨河路、看看中山铁桥、黄河母亲像等景观，留下您的珍贵影像。 【游玩须知】（甘南及藏区旅游注意事项，非常重要） 甘南藏区是一片散发着浓郁特色的土地，这里有千年的古老遗迹，更有苍茫戈壁、静谧湖泊、无垠草原，还有令人向往的雪山。但由于藏区历史宗教与自然气候的制约，基础设施比较落后，而且旅游路程也较为艰苦。为了使大家此次大西北之行圆满完成，建议大家仔细阅读游玩须知，提前做好充足的准备工作，具体事项如下： 1、甘南由于地处高原，夏季无酷暑，全年平均气温较低，一定要多备衣物御寒，以免生病感冒。 2、甘南海拔较高，我们一路游览的海拔都在3000米左右，如需配备氧气管或特殊药品的话，请提前告知我们。（海拔参照：西藏地区的平均海拔约3600米左右，昆明平均海拔约2000米左右） 3、甘南日照时间长，紫外线指数较高，建议备上遮阳帽、防晒霜、太阳眼镜等防晒物品。当地温差较大，青藏高原沙气温变化无常，请备用一件厚外套线裤，一双轻便的鞋子，一把雨伞。 4、甘南地域辽阔路途遥远，景点分布分散，乘车时间较长，做好心理准备。 5、藏族同胞性格较为直爽单纯，自由活动时见到摊贩，若无意购买他们的商品，尽量不要讨价还价，以免引起麻烦。 6、请备常用药品，如清凉药，感冒药，拉肚药及退烧药品，以备不时。 7、藏区菜品口味单调，如感觉口味不同，可自带食品以为不时之需。 【舌尖上的兰州】 1、来兰州一定要来上一碗鼎鼎大名的“兰州牛肉面”：马子禄、金鼎、吾穆勒蓬灰、马有布、苍鹰等都是当地招牌； 2、劲道的西北面食：扁豆面、浆水面、羊肉面片、黄记水饺、特色炒面、“风云”炸酱面等； 3、西北特色小吃：胡辣羊蹄、牛奶鸡蛋醪糟、杏皮水、灰豆子、热东果、酿（兰州话读rang）皮子、糖锅盔、浆水漏、甜胚子、晶糕以及各式烤肉等。 【部分美食区推荐】 如果白天想找寻美食，餐馆尤以步行街张掖路与大众巷较多，位于城关区市中心附近。“正宁路小吃夜市”则是您晚餐或夜宵的好去处，名扬天下的西北小吃几乎都能觅见，位置在城关区南面的正宁路甘家巷。 温馨提示： 1.酒店入住时间一般是北京时间14:00之后，如果您提前到达酒店房间尚未打扫好，可能无法及时入住，敬请各位团友谅解!(如果有提前到达的团友可以把行李寄存在酒店前台，根据时间，可以自行逛逛周边，注意:贵重物品请随身携带。) 2.出行准备：早晚温差大，正常6-9月需也备好外套，5月10月需备羽绒服，11月-4月多备冬装，另外可带上帽子、墨镜、遮阳伞、唇膏、防晒霜、水杯等旅游用品，路上可多少备一点零食

早餐后乘车前往【米拉日巴佛阁】（游览2小时）位于甘南合作市郊，是一座红色的藏式高层建筑。佛阁的高层宗教建筑在藏区十分少见，在外部拍照十分独特。而佛阁内部供奉了一千多尊塑像，有藏传佛教各大教派的代表人物，还有藏族历史上的名人大师，这种各教派并存的情况在藏区也十分罕见，值得进去参观。后经游览【百年藏寨】尼巴村，这是一个古老的藏寨，“尼巴”为藏语译音，意为“面向阳光的山坡”。村寨坐北朝南，层层叠叠，错落有致，古色古香，可谓“外不见木，内不见土”。缓缓流淌的车巴河犹如一条柔软的丝带，将寨子一分为二。在村寨里，随处可见曲曲折折、层层而上的栈道。晾晒粮食的木架高高耸起，展示着历史悠久的农耕文明。原始木架和飘扬的彩旗点缀在村寨间，构成了一道道靓丽的风景线。有上百年历史的房屋，散发着浓郁的民族气息，色彩浓重而神秘，整座村寨仿佛是一幅浓墨重彩的油画。后我们将追寻【洛克之路】（车程约4小时）到达扎尕那/迭部，洛克之路—北起卓尼扎古录镇，南至迭部扎尕那村，全程约150公里左右，一路风光无限，是一条集石林、峭峰、森林、田园及村寨为一体的穿越路线。美国植物学者约瑟夫·洛克曾在20世纪初前往考察，故称为”洛克之路”。 【舌尖上的迭部】： 迭部洛克洲际大酒店：迭部滨江大道滨河西路，当地4钻酒店，酒店里面有各种炒菜，面食！ 巴赞林藏餐宫，地址：甘肃省甘南藏族自治州迭部县天健广场。 益民清真美食城，地址：甘肃省甘南藏族自治州迭部县天健广场。 扎尕那牧家乐藏吧，地址：甘肃省甘南藏族自治州迭部县东哇村38号 温馨提示： 1.初到甘南地区，由于地区海拔较高，不建议游客饮酒，剧烈运动跑、跳等。以免引起高原反应。（吸烟的游客们，请不要怀疑您的打火机坏了，去周边商店购买高原打火机使用） 2.旅游旺季车辆增多，有可能会堵车，导致用餐时间较晚或抵达酒店入住的时间较晚，敬请理解。 3.途中红景天、御寒衣服售卖点、沿途休息站（加水点，厕所）小卖部不属于购物店范围，请根据自身情况谨慎购买，并索要票据。 4.本行程沿线用餐及住宿硬软件条件较大城市相对有限，请不要以大城市的同等标准来衡量；酒店不提供一次性洗漱用品，若对卫生条件比较在意，游客请自带洗漱以及毛巾等个人用品。 5.洛克之路存在很大的不确定性，若遇天气恶劣、修路、交通管制等原因无法通行，将绕行其他道路返回兰州，敬请理解知晓！入住酒店。

早餐后前往【扎尕那】（游览3小时），被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，中国的伊甸园。它是一座天然石头城，位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县西北30余公里处的益哇乡的一座古城，藏语意为“石匣子”。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑。扎尕那山势奇峻、云雾缭绕、宛如仙境。藏寨内游牧、农耕、狩猎和樵采等多种生产活动合理搭配和互补融合，成为人与自然和谐相处的一个典范。经【小独库】（车程约3小时）一览河谷、森林、峡谷、崖壁、断崖、草原风光。到达【花湖】（游览1.5小时）藏语称“美朵措”，其意为“块状形向四周撒开的湖泊，犹如盛开在热尔大草原腹地的绚丽花朵”，它位于四川若尔盖与甘肃郎木寺之间的213国道旁，即若尔盖县阿西乡境内，是热尔大坝草原上的一个天然海子，它犹如少女披着婚纱，静静地依偎在热尔大草原，在飘曳的水甜茅丛中梳理着千年情愫。它有着“中国高寒湿地草原”之誉，是中国黑颈鹤之乡。游览结束后入住郎木寺镇。 【舌尖上的扎尕那】： 四川家常菜，地址：甘肃省甘南藏族自治州碌曲县萨娜宾馆(碌曲县郎木寺镇政府西南) 亚西亚烤吧，地址：郎木寺农村信用社斜对面。

早餐后乘车前往藏地佛教胜地的灵魂——【郎木寺】（游览约2小时）。藏语全称“郎木寺噶丹雪珠皖嘎昭吾林”，意为“郎木寺具喜论修白连花解脱洲”。郎木寺分为两部分，一个为四川达仓郎木寺寺院，也叫做格尔底寺，虎穴、郎木寺大峡谷以及肉身佛舍利都位于四川郎木寺这边。另一个是甘肃寺院，也叫赛赤寺，两个寺院隔着小溪相互守望。郎木寺被誉为“东方的小瑞士”，“甘南香巴拉”，这里自然与人文共存，原生态藏族人的生活在这里体现得淋漓尽致。后游览【纳摩大峡谷】（轻徒步约2小时），藏身于壮丽山水之中，是一处自然与文化交织的景观，这里有险峻的峡谷地貌。沿着碎石子路走过草原，盘旋而下热尔郎山，再几经折行，翻山越岭，透过车窗向前眺望，景点渐渐明朗起来。一排排民房、一座座庙宇散落在小河边、山坡上。苍松翠柏、鲜花绿茵与红墙绿瓦、红岩峭壁交相辉映，相得益彰。近处，一条明晃晃的小河，将两岸的建筑珍珠般串了起来，沿河两岸炊烟袅袅，雾气升腾。远处，群山巍峨，云雾缭绕，有“众鸟高飞尽，孤云独去闲”之意境。后乘车前往【郭莽湿地】（车程约40分钟），郭莽湿地是黄河最大支流洮河的发源地和水源涵养地，在黄河流域生态涵养和水源保护中具有重要意义。一眼望去，无垠的草原，天高山远，水草丰美；弯弯曲曲的河流，纵横交错，九曲回转；漫山遍野的小花，咤紫嫣红，争相怒放；观景台上的黑颈鹤雕像，昂头引颈，展翅飞翔。途径【桑科草原】，桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是一处极为宝贵的自然旅游景区，位于夏河县城西南1公里处，是桑科乡达久滩（跑马滩之意）草原的一部分，为四周群山环抱，中间开阔平坦的高山草原。 大夏河水从南到北徐徐流过，水草丰茂，风景优雅，蓝天白云下牛羊成群，一派自然田园风光，是草原旅游、避暑和体验藏族游牧生活、回归自然的理想旅游场所。其中尼玛度假村是《天下无贼》剧组住过的地方。桑科草原的赛马节很有名气，每年农历七月十三，桑科七大部落要在这里举行赛马会，届时来自甘青川各地的牧民云集，帐篷如云，万头攒动，煞是热闹。后来到夏河，入住酒店。 【舌尖上的夏河】： 乌泽林卡藏餐府，地址：甘肃省甘南藏族自治州夏河县门乃合村130号。 更桑曲珍藏餐吧，地址：甘肃省甘南藏族自治州夏河县扎西奇街拉卜楞小学西北30米。 马虎城美食城，地址：夏河县锦珠商务大酒店。 美味转转小火锅，地址：甘肃省甘南藏族自治州夏河县S312(桑曲西路)。

早餐后乘车前往【拉卜楞寺】（游览2小时）途经车观桑科草原·桑科湿地，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，藏语全称为：“噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇具琅”，意思为具喜讲修兴吉祥右旋寺。简称扎西奇寺，一般称为拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。随后前往巨峰下的静谧平原【甘加秘境】（游览时间2小时）一片隐秘的高原，一座千年的古城，一个佛迹神秘之地。甘加秘境海拔3500米左右。它拥有丰富的地貌包含崖壁、草原、湖泊、石林、峡谷、溶洞、河流等青藏高原全部的地质特征。甘加的地理位置东进内地，西通藏卫，南达川康，北给青海，扼四省之咽喉，自古便是文化厚重之地。遗留千年的八角古城、佛迹显赫的作海寺、白石崖寺等藏传佛教古寺隐匿其中。游览结束后乘车前往兰州，入住酒店。

今日是返程日，早上在酒店用餐后，可稍作休息，根据您的航班/高铁时间送机/送站，返回您温馨的家。 【温馨提示】 1、地接旅行社会根据每位游客不同的返程时间安排提前送站，请游客一定保持手机畅通，耐心等侯旅行社工作人员的联系。 2、酒店退房时间为中午12点、出发时间是在12点后的客人，请提前退房，再自行安排活动。 3、今日不含正餐，请游客根据自身情况及返程时间合理安排用餐时间。 4、酒店的退房时间规定为中午的 12：00 之前，需延长休息的游客请自行与酒店前台了解情况，并请根据酒店的要求办理退房手续。退房后可在酒店大厅等侯旅行社送站人员，大件行礼可寄存在酒店前台。贵重物品请自行保管。 特别说明：在不减少景点和所列项目的情况下，我社可能根据实际情况调整景点游览先后顺序。