山东各地乘火车前往中转地。 参考车次：青岛北-西宁Z272，14:36青岛北发车，抵达西宁为次日17:24。 ☆温馨提示：各地发车时间参考：青岛北14:36，胶州北15:14，潍坊16:00，淄博16:44，济南17:52，泰山18:39，兖州19:35，邹城19:50，滕州20:15，枣庄西20:38，徐州21:55，具体以实际出票为准。

动态观赏『天路青藏线景观带』成为此次旅行主要亮点之一：国家一级保护动物——藏羚羊及各种野生动物、可可西里无人区、措娜湖、昆仑山、三江源保护区、海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉山车站、羌塘草原。青藏铁路上的列车，配备与飞机相似的供氧系统，使空气中氧含量始终保持在人体舒适水平。（具体班次以实际出票为准。） ☆温馨提示： 如遇铁道部门调途/或晚班车次数量不足等不可抗力因素，本日行程将在中转地住宿一晚，乘第二天上午车次进藏，旅行社会将后期行程进行合理安排，敬请谅解。 火车行驶过程中会途径高海拔地区，如出现高原反应，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。高原较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素。

抵达拉萨，依照藏族传统的礼仪为您敬献洁白的哈达！入住酒店，做适应性休息。 ☆温馨提示： 1、抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。 2、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。 西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常，敬请原谅。

特别提示：（根据布达拉宫团队门票预约情况，导游会根据实际情况调整此天行程游览顺序） 早餐后经拉林高速，过米拉山隧道，位于中国西藏自治区境内，连接拉萨市和林芝市，穿越米拉山是拉萨—林芝公路（属于雅安—叶城高速公路，国家高速G4218）的组成部分，通车时为世界上海拔最高的公路特长隧道。人们常说，最美的风景永远在路上，于是便有了许多此生必走一次的公路，很多人希望在这些路上，邂逅最美的风景，而这条从“日光城”拉萨到“雪域小江南”林芝的神奇天路，秒杀美国66号公路，被称为中国最美高速，颠覆你对川藏线的认知令人向往，美到窒息！ 后前往有“西藏小瑞士”之称、红教圣湖——【巴松措】（含门票及区间车），又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是藏东最大的冰川淡水堰塞湖之一。被世界旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛上红教圣地——措宗寺，是藏东南宁玛派千年古寺，即使你去过拉萨，去过珠穆朗玛峰，到了巴松措，你也会惊诧。 晚餐享用鲁朗石锅鸡，西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17种矿物微量元素。 ☆温馨提示： 1、今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。 2、西藏饮食大多数为川菜，高原地区，气压较低，高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。 4、途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2 元，请自备零钱。

早餐后，沿清清的尼洋河前行，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒，这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，并形成了尼洋河风光带。之后前往【雅尼国家湿地公园】（含门票），观西藏最原始的宗教苯教最著名的神山——苯日神山，踏上西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃栈道，走上观景台，便可尽情观赏江河汇流的壮美，俯瞰尼洋河道的田园风光。玻璃观景台距离地面高度约15米，千万别觉得小意思，要知道玻璃下面，是滚滚的尼洋河呀！若是横躺在观景台上拍照，这刺激程度绝对不输那些悬崖栈道。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是苯波教的神山，在藏人心中地位尊崇。 之后船游雅鲁藏布江，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪，可以近距离观赏两江汇流处颜色不同的景象，也可以领略两岸风光，南岸是喜马拉雅山脉，北岸是苯日神山。船行碧波上，人在画中游。湿地环抱之中，尼洋河犹如蕴藏的天池一般。尼洋河藏语意为“神女的眼泪”尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游览方式，可以身临其境，近距离感受它的温柔。之后返回林芝入住酒店。 之后前往藏地药王谷——【南伊沟】（含门票及区间车），被称为“地球上最高的绿色秘境”，相传藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地制药并行医授徒，因此，这里也是藏医药文化的重要发源地。南伊沟内植被丰富、水草丰美、原始森林保存完好，瀑布、草甸、雪山、冰川皆分布其中。同时，这里也是珞巴族的最大聚居地，这个人口最少的民族之一，为风景秀丽的南伊沟，增添了一抹神秘又迷人的色彩。南伊沟究竟有多美?诗人王心鉴用《游南伊沟》一诗如是描述：“蹊径多鸟迹，深林少人言。净土息尘事，此间是桃源。”短短几句话，一下子写活了这片位于米林市南伊珞巴民族乡境内的“小江南”，徒步在原始森林间，感受高原的天然氧吧，别是一番畅快。 ☆温馨提示： 1、今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来。海拔仅 2900 米的林芝，低于 3000 米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。 2、游览南伊沟时，请尊重当地珞巴族民俗，不随意拍摄居民或宗教场所，避免干扰日常生活，游览时保持安静，保护自然环境。‌

早餐后，参观【西藏民俗村】，可在此地品藏家点心、酥油茶、青稞酒等。西藏民俗第一村又名核桃村，现已打造成一个全特色、休闲、娱乐体验为一体的多功能藏式文化民俗村。该村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村岁月，景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居，工布民居，手工艺作坊依次展览。 后前往西藏4A景区【卡定沟天佛瀑布】（含门票及讲解费）是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，岩壁上有自然形成佛像与守护者。落差近200米的瀑布飞流直下，一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。或游览【嘎拉桃花沟】（含门票，一般为3月15日-4月15日期间，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定）（如花期已过以导游安排为准改为卡定沟），林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月-4月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。之后返回拉萨，入住酒店休息。 晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳锅庄、与团友一起载歌载舞，共享行程美好时光。 ☆温馨提示： 1、桃花沟花期时间大概在每年的3月中旬至4月中旬，不在此时间段择参观卡定沟景区，望游客周知。因每年节气气候不同赠送时间会稍有变化，如因季节性原因花期有所改变取消该景点则无可退费用，敬请见谅。 2、拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。 在不减少景点的情况下，景点参观的先后顺序由导游根据情况安排，望游客周知。

早餐后出发，前往参观非物质文化遗产-藏族工艺品或玉石展览中心（游览不低于1.5小时），了解西藏藏传佛教文化；之后参观藏医药文化馆（游览不低于1.5小时）了解西藏藏医药文化。 后到达喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊观景台【羊卓雍措-观景台】，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、牧场、农庄等景色为一体。之后返回拉萨入住酒店。 晚餐安排藏式牦牛肉汤锅，牦牛火锅是指专用青藏高原牦牛肉为主料的一种具有非常鲜明青藏民族特色的火锅，牦牛火锅味道十足，嫩滑爽劲，老少介宜，营养丰富，是一道难得的美味佳肴。 ☆温馨提示：羊湖气候干燥、日晒较强，请提前做好防晒准备，羊湖景区拍照时请勿拍藏民、藏狗、牦牛，如要拍请先谈好价格。

特别提示：（根据布达拉宫团队门票预约情况，导游会根据实际情况调整此天行程游览顺序） 早餐后，参拜藏区最灵验的财神殿——【扎基寺】，扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。之后根据布达拉宫门票预约时间，参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（含门票），最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建，于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。登上药王山观景台，“50元人民币”背后图案同角度的布达拉宫，你值得拥有。 之后前往【大昭寺广场】，每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福，大昭寺广场矗立着4根挂满经幡的大旗杆，叫塔青。虔诚的信徒，四处的游人，炽热的阳光在这雪域高原洗涤心灵。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。如需参观请自行购买门票进入大昭寺。随后自由活动，【清政府驻藏大臣衙门】（如遇政策性关闭无法参观，没有可替换景点），清朝政府曾在这里成立首座驻藏大臣衙门，供驻藏大臣办公和居住。由于驻藏大臣可以从大院南楼的窗户近距离欣赏八廓街的繁华景象，因此这里被称为“冲赛康”，意为“可以看到集市的房子”。逛【八廓街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。 ☆温馨提示： 如需参观大昭寺景区，请务必提前告知导游，大昭寺景区门票要在微信小程序上提前预约，每台手机只能预约 1 次，导游会协助客人预约，敬请配合！ 布达拉宫周一闭馆，所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况，我社在保证所有景点游览情况下，会对行程景点的游览顺序做出调整，我社不接受因为景点游览顺序调整产生的任何投诉！ 2025年布达拉宫新规，布宫团队票提前10天提交名单，提交后不得增加/减少/变更名单，且每位旅客15天内不可重复预约门票，错过布宫团队票提交时间报名的客人，需客人自己手机预约散客票。因布达拉宫参观人流量较大，布达拉宫已开放二号线以便游客参观，如当日布达拉宫游览量巨大一号线售罄，则会安排二号线参观，敬请谅解。 布达拉宫游览含讲解不含耳麦，如有需要敬请自理。旺季期间，为保护文物，布达拉宫门票每天限售每家旅行社7张票。为保证所有客人顺利参观，我社通过“1、团队票；2、散客票；3、单位票；4、政府特批票”等解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：每个大团拆分成多个小团体；并按不同时间参观；可能会出现较长时间等待；每个小团体跟随不同导游进入（有些渠道无法安排导游陪同讲解，敬请谅解）。布宫须凭实名制参观，名单由旅行社提前递交布宫管理处审核，再行批复具体参观时间和人数并限时参观。因此可能会随机打乱顺序，导致您不能和结伴者一同进入布宫参观。为保证每一位游客都能参观到布宫，行程参观顺序可能会前后调整，敬请谅解。 如遇不可抗力因素布达拉宫闭馆或无票等特殊情况，则安排游览大昭寺（含讲解），无费用可以退，敬请谅解！

根据列车车次，乘火车硬卧经天路青藏铁路前往中转地。 参考车次： 拉萨-西宁 Z918 09:10-抵达西宁次日06:30或Z266 12:40-抵达西宁次日10:29或其他车次，具体车次以实际出票为准； 西宁-青岛北 Z274 西宁发车时间22:35 （各地抵达时间：枣庄西21:30，滕州21:51，邹城22:19，兖州22:36，泰山23:31，济南01:00，潍坊03:13，青岛北04:30）

经中转地乘火车返回山东各地，

火车上~

结束愉快的西藏之行。